哪些水果维c多?哪些水果是维c比较多

本文目录一览：

• 1、哪些水果含维生素C多呢?
• 2、什么水果富含维c
• 3、维c含量最高的水果排名

哪些水果含维生素C多呢?

1、芒果，甜而多汁，每果含有122毫克维生素C。它们也是抗氧化剂玉米黄素的重要来源。玉米黄素能有效过滤有害蓝光，有助于预防黄斑变性，保护眼睛健康。猕猴桃，两个小猕猴桃就能提供128毫克的维生素C。此外，研究表明，猕猴桃还有助于改善睡眠质量，让人更快进入梦乡。

2、维生素C是人体所需的必要营养素，对维持健康有着重要作用。那么，哪些水果中含有的维生素C最多呢？猕猴桃、柠檬、橙子、橘子、草莓和酸枣是维生素C含量最高的水果。猕猴桃，因其独特的口感和丰富的营养价值，被誉为“维生素C之王”。

3、猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

4、枇杷同样富含维生素C，每100克枇杷含有36毫克维生素C。枇杷中的营养素可以帮助排毒美白，对皮肤有益，并且还能改善视力，润肺止咳。使用枇杷汁涂抹在脸部斑点处，有助于淡化斑点。

5、含维生素C较多的水果主要包括以下几种：草莓：每杯含有85毫克维生素C，同时含有大量锰，有助于保持血糖稳定。菠萝：每杯含有79毫克维生素C，并含有大量的菠萝蛋白酶，有助于蛋白质的消化。芒果：每个芒果含有122毫克维生素C，也是抗氧化剂玉米黄素的有力来源，有助于保持眼睛健康。

6、猕猴桃营养丰富，美味可口，含有糖量约13%，酸量约2%，维生素C含量达100毫克（每百克果肉中）以上，且含有丰富的矿物质、维生素E和叶酸。猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的膳食纤维、低钠高钾等。猕猴桃中所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有治疗阳痿的作用。

什么水果富含维c

第二名是草莓，这是一种营养价值极高的水果，含有大量的维C、纤维素和抗氧化物质，有助于心脏健康，预防癌症和糖尿病等慢性疾病。第三名是蓝莓，这是一种超级食物，富含维C、抗氧化物质和纤维，有助于心脏健康，预防癌症和糖尿病等慢性疾病。

**柠檬**：柠檬是另一种富含维生素C的水果，每100克柠檬中的维生素C含量高达22毫克。柠檬不仅可以直接食用，还可以榨成果汁饮用，或者作为烹饪调料使用。柠檬汁的酸味能为食物增添风味，同时也是制作鸡尾酒和饮料的常用原料。

**柑橘类水果**：这类水果是众所周知的维生素C宝库，尤其是橙子和柚子。一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C，几乎满足了成年人每日推荐摄入量的70%。柠檬和青柠虽然通常以果汁形式摄入，但其鲜果也富含维C，且因其高酸性常被用作调味品或饮品原料。

此外，还有冬枣的维生素C含量约为243mg/100g，酸枣的维生素C的含量约为900mg/100g，沙棘的维生素C含量平均约为825mg/100g，樱桃的维生素C含量约为2445mg/100g，刺梨的维生素C含量约为2585mg/100g。

维c含量最高的水果排名

维生素c水果含量排名一览表：柠檬、芒果、葡萄、柑橘、柿子、果蔬汁等等。柠檬 柠檬形状为椭圆形，果皮较厚而且粗糙，含有丰富的柠檬酸，被称为柠檬酸仓库，味道极酸，每100克柠檬中仅含有20毫克维C，含量并没有我们想的那么高。

最后，刺梨是一种特别富含维生素C的水果，每颗中等大小的刺梨约含300-500毫克的维生素C，远高于其他常见水果。除了维生素C，刺梨还含有丰富的氨基酸、膳食纤维和抗氧化物质，有助于提高免疫系统和预防癌症。综上所述，以上就是含维C最高的水果排行榜。这些水果不仅美味可口，而且营养价值丰富。

砂枣，又称酸枣，是一种富含维生素C的干果，其口感酸甜适中，不仅营养价值高，还具有一定的药用价值。猕猴桃，被誉为“维C之王”，不仅口感鲜美，还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素。柑橘类水果，如橙子和柚子，也是维生素C含量较高的水果，它们口感酸甜，营养价值丰富。

维生素C含量最高的十种水果包括：刺梨：每100克果肉中维生素C含量可高达2585毫克，是维生素C含量最高的水果之一。余甘果：每100克鲜果中维生素C含量高达8001841毫克，是维生素C的宝藏水果。沙棘：每100克鲜果中维生素C含量在8001100毫克之间，营养丰富。

冬枣维生素C含量最高，但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质，不太容易消化吸收，所以应适量食用；猕猴桃和木瓜也是良好的维生素C提供者。草莓维生素C含量高，但季节性比较强；柑橘类水果(橙子、葡萄柚、柠檬、桔子、柑橘)维生素C普遍较多，且含有充足的水分，比较容易消化吸收。